看点

牢记7个健康数字


  9.5年

  一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年。

  2倍

  糖尿病患者的死亡风险是同龄人的两倍。如今,发展中国家糖尿病患者越来越多。新的一年,糖友要注意控制体重、合理膳食。

  50%

  住院患者,50%会服用过量烧心药物,比如止痛药,会给身体带来极大伤害。平时注意饮食调养、多运动,没病尽量少吃药。

  25%

  大约25%的人在感冒时没有症状。这也是重大的健康隐患,感到不适就要及时休息,必要时就医。

  1晚上

  一晚上不睡觉,胰岛素抵抗性就会增加。久而久之,患糖尿病的几率越来越高。此外,每晚睡足8.5小时的减肥者,比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪。所以,工作再忙,都要保证充足睡眠。

  20卡路里

  一匙人工甜味剂的热量比天然蔗糖高20卡路里,而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆。因此,少吃人工甜味剂,摄入天然糖分,更健康。

  1000国际单位

  维生素D能健壮骨骼、预防癌症。成人每天需补充1000国际单位,所以平时饮食要丰富,多食用海鱼、动物肝脏、牛奶等,还要多晒太阳来补充。

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