书中事

拼老命还是解压力


    压力与心脏健康

  人人都会有压力,都可能受到刺激。压力本身不是什么不好的东西,但一个人接二连三地遭受打击,精神遭受长期的折磨,难免不会影响生活,时间长了,人就病了。

  常有人问我,长期压力大是否可导致心脏病,我的回答是,“这事儿不好说。”压力本身不是问题,但身体应对压力的反应过度可是要命的,特别是心脏本来就有问题的人。

  面对紧急情况时,身体的反应要么是“全力以赴”,要么是“惹不起躲得起”。这两种情况都是身体的适应机制。面对盛气凌人的老板,有可能和他干上一仗,也有可能马上消失,躲到犄角旮旯里。无论哪种情况,身体都要做好应变准备,并储备能量以备不测之需,万一遇见什么威胁,激素在其中起了很关键的作用。

  糖是身体可以利用起来最方便的,也是很快就能发挥作用的能源。面对压力时,血糖升高,相应的胰岛素也升高(血糖和胰岛素就像一对亲兄弟,你高我也高)。胰岛素促使能量储存,倾向于升高低密度脂蛋白。而肾上腺素是机体面临压力时释放的激素,这种激素可降低机体对胰岛素的敏感性,因此使血糖和低密度脂蛋白进一步升高,肾上腺素也升高血糖。

  不难想象,面对压力时,人的血糖会升高,低密度脂蛋白升高,血压升高。还有,压力大时,人也容易分心,顾不上自己的危险因素了,因为我们正被急事儿弄得焦头烂额,不想活动了,开始胡吃乱喝,大吃冰淇淋和糖果,烟也抽上了,生活又变回了老样子。

  遇事心平气和,避免伤心欲绝

  这还不算完,一旦出现突发事件,精神受到刺激,身体的变化更加明显,血压一下子急剧升高,体内的环境紊乱,这些足以让本已脆弱的内皮破裂,结果是心脏病发作或中风。

  实际上,巨大的精神刺激已经“伤”了一些人的“心”,此时机体释放的激素量非常大,使心脏“昏”了过去,心脏的泵血功能明显下降,肾脏、肝脏和大脑等重要的脏器也会相继停止工作,得不到及时治疗的人有可能会死掉。这一系列的变化并非是冠状动脉的问题,实际上是一种“伤心综合征”,这样的人心脏内的血管都好好的,当然,强刺激引起的这一情况非常罕见,但说明了心脏和大脑之间的联系还是很紧密的。

  看到这里,别以为自己体内有一个定时炸弹,一旦受刺激就会爆炸,需要赶紧吃药。从心脏的角度看,对压力做出的反应不能及时疏解,一般就容易得心脏病。血糖和血压有问题的人、烟鬼、胖人或低密度脂蛋白高的人在精神受到刺激时,犯心脏病的可能性高。

  防心脏病还要学会遇事不惊,心平气和,省得让芝麻大的一点儿小事要了自己的老命。

  变化带来压力

  压力应当是一种内心的感受,遇到一件事儿时,你觉得自己受到了威胁,还觉得自己无力应对。

  但压力因人而异,有赖于个人对所处环境的判断,因此,同一件事,不同人的反应可能不同。

  在某些情况下,压力可以转化成动力。挑战催人发奋,成功让人欢欣,有自我满足和自我实现感。有时候压力让人感到自己很无能,有自暴自弃的感觉,并随之促发上述一系列的生理反应。

  我记得上心理课时看过一部电影,一只老鼠被置于一个迷宫中,不管老鼠去哪个方向,都会遭受到一次痛苦的电击。刚开始,老鼠还想法躲避电击,精神亢奋地东躲西藏,时间长了,老鼠发现无论怎么躲都没有用,还是被电击,于是老鼠开始消沉起来,最后躲在角落里瑟瑟发抖。周围的环境对老鼠的刺激很大,老鼠已经受不了了。老鼠刚开始是适应,想对付电击,后来完全不能适应这个环境,开始退缩。要知道老鼠有这样的表现,人也可能有类似的行为,只不过更加复杂而已。

  冲破压力的牢笼

  谁也不愿意背负压力,重压之下,虽有勇夫,但长此以往,勇夫也会身心俱疲。这就是日常生活中我们为什么要有一个好的心态,妥善处理压力的原因,每人都要冲破压力的牢笼。
 

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